Hi there!!

How was your weekend?

 

こんにちは。

さぁ、今日から新しい１週間がスタートです。

週末の疲れ、残っていませんか？

私は漬物石が背中にのっているような気分で目が覚めました(笑）

漬物石の正体はうちの娘２号Ｔと猫ポンだったんですが．．．

可愛いから許すけど、朝から苦しいのでほんとやめてください．．． 😥 

 

こうしてさらに疲労が溜まっていくのであります（苦笑）

 

今日はそんな気怠い朝を迎えてしまったあなたの為に、

元気が出るスーパースムージーレシピをお届けします。

これをぐいっと一杯飲んで元気になってもらえたら嬉しいです 🙂 

 

スムージーパワーを最大限に活かすポイント：

私は“朝スムージー”をお勧めします。

グラス一杯のお水が白湯で優しく体を眠りから覚ました後に、

スムージーを作ってそれを“単独”で飲みます。

他のカテゴリーの食べ物とは混ぜないところがポイント。

朝は消化と代謝の時間だと言われています。

平均的な食事の後はフルマラソンを走るくらいのエネルギーが

消化に使われるそうです。前日の食事を消化している時間帯に

色々な食べ物を胃の中に押し込んでしまうと体は休む暇なく

ヘトヘトに．．．

たくさん食べた後は眠くなっちゃうのもわかる気がしますね。

フルーツは簡単に胃の中で自己消化され身体の栄養となって

いきます。消化に３０分から１時間ほどしかかからずエネルギー

の無駄もありません。果物や生ジュースは元気な朝をサポート

してくれるsuper foodなのでした！

 

今日はパイナップルとケール（ほうれん草でもＯＫ）をチョイス

しました。ココナッツミルクとバナナは合わせないほうが消化が

スムーズだと言われていますが、味がマイルドになるので今回

はバナナちゃんも入れました。

 

それではレシピです。

Pineapple and kale super smoothie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《２人分》

ココナッツミルク．．．1/2　カップ

ケール　（硬い芯を取り除いて粗みじんに切る）．．．2　カップ

パイナップル．．．1　1/2　カップ

熟したバナナ（冷凍でもＯＫ）．．．1本

氷．．．お好みで

全材料をブレンダーに入れてしっかり混ぜてください。

 

ケールを２カップもいれるので二の足を踏んでしまう方もいるかも

しれません。　でもまったく気になりませんよ！大丈夫です。

Enjoy!!

 

 

今日のおまけ

 

雨上がりのバラの花．．．

爽やかな緑とバラ色の

コントラストがとても綺麗でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日もみなさんが笑顔でいられますように。

心を込めて、

with love, shanti