super smoothie2016.07.18
Hi there!!
How was your weekend?
こんにちは。
さぁ、今日から新しい1週間がスタートです。
週末の疲れ、残っていませんか?
私は漬物石が背中にのっているような気分で目が覚めました(笑)
漬物石の正体はうちの娘2号Tと猫ポンだったんですが...
可愛いから許すけど、朝から苦しいのでほんとやめてください... 😥
こうしてさらに疲労が溜まっていくのであります(苦笑)
今日はそんな気怠い朝を迎えてしまったあなたの為に、
元気が出るスーパースムージーレシピをお届けします。
これをぐいっと一杯飲んで元気になってもらえたら嬉しいです 🙂
スムージーパワーを最大限に活かすポイント:
私は“朝スムージー”をお勧めします。
グラス一杯のお水が白湯で優しく体を眠りから覚ました後に、
スムージーを作ってそれを“単独”で飲みます。
他のカテゴリーの食べ物とは混ぜないところがポイント。
朝は消化と代謝の時間だと言われています。
平均的な食事の後はフルマラソンを走るくらいのエネルギーが
消化に使われるそうです。前日の食事を消化している時間帯に
色々な食べ物を胃の中に押し込んでしまうと体は休む暇なく
ヘトヘトに...
たくさん食べた後は眠くなっちゃうのもわかる気がしますね。
フルーツは簡単に胃の中で自己消化され身体の栄養となって
いきます。消化に30分から1時間ほどしかかからずエネルギー
の無駄もありません。果物や生ジュースは元気な朝をサポート
してくれるsuper foodなのでした!
今日はパイナップルとケール(ほうれん草でもOK)をチョイス
しました。ココナッツミルクとバナナは合わせないほうが消化が
スムーズだと言われていますが、味がマイルドになるので今回
はバナナちゃんも入れました。
それではレシピです。
Pineapple and kale super smoothie
《2人分》
ココナッツミルク...1/2 カップ
ケール (硬い芯を取り除いて粗みじんに切る)...2 カップ
パイナップル...1 1/2 カップ
熟したバナナ(冷凍でもOK)...1本
氷...お好みで
全材料をブレンダーに入れてしっかり混ぜてください。
ケールを2カップもいれるので二の足を踏んでしまう方もいるかも
しれません。 でもまったく気になりませんよ!大丈夫です。
Enjoy!!
今日のおまけ
雨上がりのバラの花...
爽やかな緑とバラ色の
コントラストがとても綺麗でした。
今日もみなさんが笑顔でいられますように。
心を込めて、
with love, shanti