未夏with

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super smoothie2016.07.18

Hi there!!

How was your weekend?

 

こんにちは。

さぁ、今日から新しい1週間がスタートです。

週末の疲れ、残っていませんか?

私は漬物石が背中にのっているような気分で目が覚めました(笑)

漬物石の正体はうちの娘2号Tと猫ポンだったんですが...

可愛いから許すけど、朝から苦しいのでほんとやめてください... 😥 

 

こうしてさらに疲労が溜まっていくのであります(苦笑)

 

今日はそんな気怠い朝を迎えてしまったあなたの為に、

元気が出るスーパースムージーレシピをお届けします。

これをぐいっと一杯飲んで元気になってもらえたら嬉しいです 🙂 

 

スムージーパワーを最大限に活かすポイント:

私は“朝スムージー”をお勧めします。

グラス一杯のお水が白湯で優しく体を眠りから覚ました後に、

スムージーを作ってそれを“単独”で飲みます。

他のカテゴリーの食べ物とは混ぜないところがポイント。

朝は消化と代謝の時間だと言われています。

平均的な食事の後はフルマラソンを走るくらいのエネルギーが

消化に使われるそうです。前日の食事を消化している時間帯に

色々な食べ物を胃の中に押し込んでしまうと体は休む暇なく

ヘトヘトに...

たくさん食べた後は眠くなっちゃうのもわかる気がしますね。

フルーツは簡単に胃の中で自己消化され身体の栄養となって

いきます。消化に30分から1時間ほどしかかからずエネルギー

の無駄もありません。果物や生ジュースは元気な朝をサポート

してくれるsuper foodなのでした!

 

今日はパイナップルとケール(ほうれん草でもOK)をチョイス

しました。ココナッツミルクとバナナは合わせないほうが消化が

スムーズだと言われていますが、味がマイルドになるので今回

はバナナちゃんも入れました。

 

それではレシピです。

Pineapple and kale super smoothie

 

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《2人分》

ココナッツミルク...1/2 カップ

ケール (硬い芯を取り除いて粗みじんに切る)...2 カップ

パイナップル...1 1/2 カップ

熟したバナナ(冷凍でもOK)...1本

氷...お好みで

全材料をブレンダーに入れてしっかり混ぜてください。

 

ケールを2カップもいれるので二の足を踏んでしまう方もいるかも

しれません。 でもまったく気になりませんよ!大丈夫です。

Enjoy!!

 

 

今日のおまけ

 

雨上がりのバラの花...

爽やかな緑とバラ色の

コントラストがとても綺麗でした。

 

 

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今日もみなさんが笑顔でいられますように。

心を込めて、

with love, shanti

 

 

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